第一章 · 头颈肩背调理 · 「日常自我调理小手法 · 入门」
调理：偏头痛 · 头顶痛 · 头沉头胀（发际线天顶点按揉）
课节 1-1时长 2:08
本节手法
调理：偏头痛 · 头顶痛 · 头沉头胀（发际线天顶点按揉）
一个在家可做的头部放松小手法：找到发际线上一横指的“天窗”点，指腹左右拨动 60 秒，再打圈揉按 60 下。
- 定位：发际线往上一横指的位置，即“天窗”点。
- 手法一：指腹按住该点，左右横向拨动，持续 60 秒。
- 手法二：改用拇指指腹按住该点，打圈揉按，60 圈。
- 总时长约 2 分钟，可随时自行操作。
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