第二章 · 睡眠心神与精力 · 「日常自我调理小手法 · 入门」
调理：失眠多梦 · 入睡困难 · 睡前烦躁（合谷穴与推印堂）
课节 2-2时长 1:38
本节手法
调理：失眠多梦 · 入睡困难 · 睡前烦躁（合谷穴与推印堂）
睡前放松的两个手法：合谷穴按揉，两手都做、每手约 3 分钟；四指关节从鼻梁上沿向上推至发际线 60 下。
- 动作一：另一手拇指第一节关节横纹对准虎口边缘，拇指尖所到位置即合谷穴；按揉 1–3 分钟，两手都做，睡前每手约 3 分钟。
- 动作二：弯曲四指，用指关节从鼻梁上沿向上推，一直推到发际线，60 下。
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